Kommunikationstechniken
Grundlagen bewusster Ernährung
Ruhe- und
Bewegungsmeditation
Fernöstliche
Entspannungstechniken
Silvia Richter
Achtsamkeit bedeutet, das Leben in diesem Augenblick, die Ausrichtung meiner Konzentration auf den Moment. Widme ich meine Aufmerksamkeit nur der Sache, die ich ausüben möchte, so bin ich mit ganzer Intensität in meinem Tun. Die Arbeit wird mir merklich leichter von der Hand gehen, wenn ich Störungen versuche auszublenden oder die Störfaktoren reduziere bzw. ihnen später meine Aufmerksamkeit widme. Eine sehr einfache, aber wirksame Achtsamkeitsübung ist das bewusste Einatmen in den Bauch. Atme ich in Stresssituationen tief in meinen Bauch ein und wieder aus, so bin ich ganz bei mir und gelange in meine Mitte zurück. Mein Körper kann sich entspannen und ich komme zur Ruhe.
Das Achtsamkeitstraining ist für alle Menschen ein Zugewinn, die etwas in ihren Lebens- und Arbeitssituationen verändern möchten. Es handelt sich um eine wissenschaftlich nachgewiesene Methode, die von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1970 entwickelt wurde. Gönnen Sie sich sechs Wochen lang täglich 30 Minuten Zeit für das Training, um die Übungen regelmäßig durchzuführen. Gewinnen Sie Gelassenheit, Lebensfreude, Ruhe und Zeit.
Achtsamkeit
Stressminderung durch Achtsamkeit
Businesscoaching
Eine Änderung unserer Sichtweise
Gesundheitsmanagement
Wertschätzende Kommunikation
Golf und Achtsamkeit
Golf beginnt im Kopf – aha?!
Kundenmeinungen
Ich bin als Teamleiterin für ein 20-köpfiges Team verantwortlich. Im Rahmen einer Fortbildung habe ich in der Zeit vom 01.04.2012 bis 31.03.2013 durch Frau Silvia Richter ein Mentoring für Führungskräfte erhalten. Während dieser Zeit haben wir sowohl individuelle berufliche Situationen im personellen und strategischen Bereich besprochen als auch meine weitere berufliche Entwicklung in Augenschein genommen. Frau Richter hat mir während unserer regelmäßigen Treffen individuelle kleine Aufgaben zur Problemlösung gegeben und mich darin unterstützt, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Sie hat mich mit positiver Kritik motiviert, mir aber auch Zeit für Entwicklung gegeben, sofern es Anregungen gab, die ich nicht sofort umsetzen konnte. Ich habe in dieser Zeit in meiner Position als Führungkraft eine starke Unterstützung erhalten, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden und doch meinen Weg zu gehen. Auch jetzt noch denke ich an einige markante Aussagen von Frau Richter zurück, die für mich entscheidend gewesen sind.
An dieser Stelle: Vielen Dank Frau Richter.
Ulrike K
Ich habe Silvia Richter im Rahmen eines Cross-Mentoring-Programmes kennen und schätzen gelernt. Neben vielen Punkten und Problemstellungen, die wir im Rahmen unserer Tätigkeit als Assistentinnen praxisbezogen für unseren Berufsalltag besprochen haben, konnten wir uns auch ganz wunderbar über „Alltagsfragen“ austauschen. Ich erinnere mich besonders an eine Situation, wo ich Silvia über die Probleme meiner stark pubertierenden Tochter berichtete und sie mir auf Anhieb zwei mögliche Konfliktlösungen aufgezeigt hat, die für mich sehr hilfreich waren. Ich denke, dass Silvia Richter viele besondere Talente hat, insbesondere jedoch unglaublich weitsichtig und pragmatisch denkt und handelt.
Ich freue mich auf noch viele Gespräche mit ihr und wünsche viel Glück und Erfolg für die Zukunft.Anja H
